種目の向き不向き

最近、筋トレが壁を越えることが多い。

レッグエクステンションはすぐ記録更新したし、

ダンベルフライは38キロ、死にそうになりながら3セット耐えた。

同じ大胸筋でいうとチェストプレスは全然記録が伸びないし、筋肉痛もこない。

人によって、筋トレの種目の向き不向きがあるのであろうか？

昨日した筋トレ

新庄腹筋

腹筋ローラー　23回　3セット

ヒップアダクター　70キロ　5回

　　　　　　　　　65キロ　10回

　　　　　　　　　65キロ　10回
レッグエクステンション　62.5キロ　10回

　　　　　　　　　　　　60キロ　10回

　　　　　　　　　　　　60キロ　10回

ロングスリーパー

最近、冬の寒さに疲れてきたからか、

普段、8時間寝るところを、9時間寝なければいけなくなってしまっている。

筋トレをしても、ロングスリーパーは治らないことが判明した。

このようにがっかりすることはあるが、尻を触るとプリッとしてきた気がする。

そうやって、エロい体になりたいため、今日も筋トレは続ける！

新庄腹筋

腹筋ローラー　22回　3セット
ラットマシン　45キロ 6回

　　　　　　　40キロ　10回

　　　　　　　40キロ　10回
ローロー　40キロ　3セット

忙しいのか？

最近、仕事で新しいことに取り組んでいるので、

忙しいというか、心に余裕がない。

筋トレは続けているけど、仕事を頑張りながら、筋トレもブログ等・音楽や絵画などをやり続けている人は本当にすごい精神力だと思う。

今日やった筋トレ

新庄腹筋　

腹筋ローラー　10回　3セット

ダンベルカール　24キロ 4回

　　　　　　　　17.6キロ 12回

　　　　　　　　17.6キロ 12回
ダンベルフライ　38キロ 10回

　　　　　　　　38キロ　10回

　　　　　　　　38キロ　4回

血豆生育記

昨日、皮膚科に行って液体窒素で焼いてもらったイボの跡が、

ブルーベリー大の血豆になって、服を着替えて豆に擦れる時とか、何かを握る時に痛みが走り、僕を苦しめている。

なのでしばらくは腹筋など軽い運動にすまし、あまりダンベル運動など、握力を要する運動はやめたいなと思う。

今日やった筋トレ

新庄腹筋

腹筋ローラー　18回　3セット

ペクトラルマシン(胸)　42.5キロ　10回

　　　　　　　　　　42.5キロ　 7回

　　　　　　　　　　40キロ　10回

おやすみ

今日も眠いので日時報告だけして寝ます。

新庄腹筋

腹筋ローラー　17回　3セット

レッグカール　50キロ　10回

                    47.5キロ　10回

　　　　　　45キロ　10回
ヒップアダクター　70キロ　6回

　　　　　　　　　65キロ　10回　2セット

筋トレ前に、手にイボができていたので皮膚科に行って、イボを液体窒素で焼いてもらった。

それで力を入れるのが少し痛い。

おやすみ

ダンベルフライ

今日は筋トレに関しては何もなかったので日次報告だけ、

しかし、筋トレした後はしんどい

新庄腹筋

腹筋ローラー　16回　3セット

ダンベルフライ　38キロ 10回

　　　　　　　　38キロ 10回

　　　　　　　　38キロ 5回
ダンベルカール　24回 5回

                             17.6キロ 13回

　　　　　　　　17.6キロ　12回

ダンベルフライ(胸)が38キロ2セットははじめていった。

次はもう1個重いダンベルを扱ってみようか。

それが何キロか知らないけど。

ジムの不思議な光景

今日、ジムに行ったら不思議というか、ギャップのある光景があった。

更衣室で、なかやまきんに君並みの、ボディビルダー体型の日焼けしたおじさんがいて、

こんなマッチョな人がジムのトレーニングスペースでは、どんなトレーニングをするのか勉強したくて、注視していたけど一向に現れない。

どこにいるのだろうと探してみると、『エアロビCOMB』という激しいエアロビの授業を開催している、スクールスペースで大勢のおばちゃんに紛れて踊っていた。

しかもそんな大柄なおじさんが周りの誰よりも軽やかにステップを踏み、アドリブでクルクル回っていた。

そして、トレーニングスペースでは、

まぁまぁ、おばあちゃんに近い、高年齢おばちゃんが、腹筋台でドラゴンフラッグという普通の人は絶対できない、腹筋に対して超高負荷なトレーニングをしていたことも、とても不思議な光景だった。

マッチョなおじさんと、おばさんの行動、絶対逆だろ。

今日やった筋トレ

新庄腹筋

腹筋ローラー　15回　3セット

ヒップアダクター(内転筋)　70キロ 10回　3セット
レッグエクステンション　57.5キロ　10回

　　　　　　　　　　　　55キロ　10回

　　　　　　　　　　　　55キロ　10回
肩ダンベル　14キロ　10回　3セット