筋肉痛中の筋トレ

3日前に、腹筋ローラーをして、

一昨日筋肉痛がひどく、昨日もまだ下腹部に少し痛みが残っていて、

でも腹筋はすごく回復が早いと聞いたので、気にせず、腹筋ローラーを始めた。

10回、3セットを行う予定だったが、やはりすごく筋肉痛が痛く、2セット目が終わった後に、ちょっと怖くなって、筋肉痛の時の筋トレはいいのか？ググってみると、

やはり、筋繊維が傷ついている時に、筋トレをすると、筋肉が溶けて逆効果みたいな記事が多かったので、

3セット目は自重した。

筋肉が溶けるのが怖かったのか、ただ単に腹筋ローラーをしたくなかったのか、

どちらが本心かは自分でもわからない。

昨日行った筋トレ

新庄腹筋　1セット

腹筋ローラー　10回　2セット

ラットマシン　40キロ　10回

　　　　　　　35キロ　10回

　　　　　　　35キロ　10回
ダンベルカール　24キロ 5回

　　　　　　　　17.6キロ 14回

　　　　　　　　17.6キロ　12回

ダンベルカールの回数、まだ伸びず。