今日は何をしても、普段より『疲れない日』だった。 急に暖かくなっただろうか？今日は最高気温が21度だった。 ダウンジャケットを着て仕事にいった自分が情けない。 明日は最低気温6度。 やはりダウンジャケットを来て行こう。 今日は、筋トレは、ジムが閉…

寒いんだけど、重い腰を上げて、 明日ジム自体が休館日だから、ジムに行くことにした。 新庄腹筋 2セット アダクター(うちもも) 65kg 3セット肩ダンベル 7kg 10回✖️1 6kg 10回✖️2レッグカール(ハムストリング)42.5kg 3セット ということで、下半身を重点的に…

本日は、1日ぶりにジムにいけた。 ナイト営業なので、ほとんど貸切状態＆静かなので、 とても快適である。 新庄腹筋 2セット チェストプレス（大胸筋） 67.5kg 7回 65kg 8回 62.5kg 9回 1セットずつ ダンベルカール（上腕二頭筋) 24kg 6回 17.6kg 14回 17.6k…

本日、日本シリーズをテレビで観ていて、 終わるのが23時頃だったので、 ジムにまた行けず……。 激寒のなか、最終戦にふさわしい激闘。 ヤクルトさん、オリックスさんお疲れ様でした！ あっ、筋トレは新庄腹筋を2セットやりました。 ど〜〜も〜

今日は日本シリーズがないにもかからず、 また遅く21:30頃ジムに行ってしまった。 ・新庄腹筋 2セット ・レッグエクスプレス（太もも） 55kg 10回 1セット 52.5kg 10回 2セット ・ヒップアダプター（尻の外側） 65 kg 10回 1セット 60kg 10回 2セット ・プッ…

本日、睡眠不足と、 このままジムに行くと風邪を引きそうだという悪寒と予感があったので、 ジムに行くのを断念した。 その代わり自宅で新庄腹筋を2セットやった（エライ！）。 腹筋は他の筋肉と比べても回復が早いので、 毎日、行っても大丈夫だそう。

1日ぶりにジムに行った。 閉店前、ほぼ貸し切り状態だった。 新庄腹筋 2セット ダンベルフライ（大胸筋） 34.2kg 10回×3セット ダンベルカール（上腕二頭筋） 24kg 7回 1セット 17.6kg 10回×2セット ダンベルフライは楽だったけど、 そのかわりダンベルカー…

何事にも3日坊主の自分ですが、 筋トレは1年続いたので、 筋トレブログも1年間続けようと思います。 今日は、仕事の都合でジムに行けず、 自宅で新庄剛志さん伝授の8パック腹筋を 2セットやりました。 以上。